Después de cada entrenamiento es necesario recargar pilas con una buena alimentación. En muchas ocasiones, no tenemos el tiempo necesario para prepararnos un desayuno consistente y abundante, pero de vez en cuando un smoothie te puede salvar la vida.
Estas bebidas son ideales para los deportistas, ya que contienen ingredientes ricos en proteínas que ayudan al cuerpo para recuperarse y mantenerse saludable. Además brinda otros importantes beneficios que tal vez necesites para empezar la mañana y sin dejar de lado un delicioso sabor.
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Como sabemos que no todos los días son iguales y en algunos necesitas un empujón, tenemos la receta de tres smoothies diferentes, para que elijas el que más se te antoje. Solo necesitarás los siguientes ingredientes y agregarlos a una licuadora. En pocos minutos tendrás un desayuno completo hecho bebida. ¡A disfrutar!
Coffee Mix para despertar
– 4 oz de café frío
– 4 oz de leche sin grasa
– 1 plátano congelado
– 1 cucharada de mantequilla de maní
– 2 cucharaditas de cacao en polvo
Desayuno to-go
– 1 taza de leche descremada
– ½ taza de arándanos congelados
– ½ taza de yogur griego
– ¼ taza de avena
– 1 cucharada de semillas de linaza
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Blend bajo en calorías
– ½ taza de leche de almendras sin azúcar
– 1 taza de espinacas frescas
– 1 kiwi en rodajas
– 1 cucharada de chía
– ½ plátano congelado
Como tip, agrega un scoop de la proteína que prefieras y congela toda la fruta que vayas a añadir, así la consistencia de tu smoothie será más espesa y no tendrás que añadir hielos. Sabrá mucho mejor.
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Esta nota #RunningMonday: 3 smoothies para después de entrenar se publicó originalmente en The Happening.
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